as many rounds as possible in 12 minutes:
30x double under
10x burpee
3x bar muscle-up
Compare results to September 29, 2018.
workout courtesy of crossfit linchpin
Today’s Common Scaling Options:
+Double under: 40″ time limit, single under, bike
+Burpee: reduce rep, no-pushup burpee, pushup
+Bar muscle-up: reduce reps, attempts, challenging pull-up variation
(Your coach will talk to you about additional scaling options not already listed)
–Scores–
Chase H.: 5 + 10x burpee, 14 du (sub: 3x bmu attempt)
Ben: 6, 100 du (sub: ctb)
Borja G.: 6 rounds
Matt H.: 5 + 4x du (sub: ctb)
Aaron B.: 5 + 10x burpee (sub: 10-cal bike, pull-up)
Peter M.: 7 + 1x burpee
Adrian P: 3 + 2x burpee (sub: ctb)
Will H.: 4 + 3x burbee (sub: banded pull-up, 10-cal bike)
David C.: 5 + 4x du (sub: 3x bmu attempt)
Tommy W.: 6, 93 du (sub: pull-up)
Walt C: 5 + 1 burpee (sub: pull-up)
Amy S.: 7 + 30x du (sub: ctb)
Morgan W.: 5 + 2x du, 45x du (sub: pull-up)
Alex D.: 5 + 2x pull-up (sub: band strict)
Neil A.: 6 + 1x strict (sub: single under, strict pull-up)
Drew P.: 6 + 2x bmu
Allie R.: 6 + 6x incline (sub: 1/2x du + 2/3x single under, incline pushup, 5/3x strict bodyrow)
Simon B.: 4 + 30″, 16 du (sub: bmu attempts)
Dave R.: 7 + 1x bmu
Lisa C.: 5 + 4x burpee (sub: band strict)
Ralph B.: 5 + 10x burpee, 112 du (sub: ctb)
Henry T.: 5 (sub: single under, ctb)
Bill M.: 5 + 3x pushup (sub: 10-cal bike, pushup, ctb)
Joya TD.: 6 + 10 burpee (sub: ctb)
Chris C.: 7 + 8 du
Chris H.: 7 + 7 burpee
Yao Z.: 7 + 13 du (sub: pull-up)
Andrew B.: 7 (sub: bmu attempts/ctb)
Rebekka E.: 5 + 11 du (sub: 2/3x du, band strict)
Julian M.: 5 + 1 pull-up (sub: ctb)
Alli P.: 6 + 1 mu (sub: 2/3x bmu)
Tara C.: 6 + 21 du (sub: 2 bmu attempt)
Chris P.: 5 + 5 burpee, 5 du (sub: strict ctb)
Greg M.: 5, 25 du (sub: pull-up)
John S.: 5 + 10 burpee, 163 du (sub: bmu)
Andrew Z.: 6 + 2 bmu
Adriana B.: 6 + 30 du (sub: pull-up)
Zach D.: 5 + 3 burpee (sub: 3 hip to bar + 3 strict pu)
Francisco L.: 5 + 29 du (sub: bmu practice)
Melody F.: 6 + 13 du (sub: ctb)
David B.: 5 + 5 burpee (sub: pull-up)
Sergio L.: 5, 19 du (sub: band pull-up)
Seth C.: 5 + 5 burpee, 59 du (sub: 2x bmu attempt)
Luke B.: 6 + 8 burpee (sub: strict pull-up)
Charlie S.: 7 (sub: strict ctb/pull-up)
Matt M.: 6 + 15du (sub: 1/3x bmu attempt)
Terry A.: 6 + 30″ hold (sub: 30″ hollow/arch hold, pushup, ring row)
Will A.: 7 + 6 sit-up (sub: 25-lb kb fs, 2x weighted sit-up)
Rob S.: 4, 52 du (sub: banded pull-up)
Rafa C.: 6 (sub: pull-up)
Daniel D.: 5 + 7 burpees (sub: pull-up)
Seth B.: 5 + 4 du, 62 du (sub: banded pull-up)
Matt K.: 5 + 10 du, 105 du (sub: 2x weighted sit-up)
Patrick J.: 7 + 15 du (sub: ctb)
Brian F.: 6 + 2 du, 86 du (sub: banded pull-up)