Monday, August 1, 2022

CrossFit MPH – WOD

In Gym

back squat 5-5-5-5-5 *Begin each round every four minutes. then, three rounds for quality: 8x (1 1/4) squat @ 50% max weight for the day 10x strict toes-to-bar --or-- ball up --or-- hanging knee raise option


MPH Outside the Box Scores-
Anna G.: 10 squat jumps, 20 air squats each round (no weights)

-MPH Inside the Box Scores-
Nate S.: 165-175-lbs.
Carlos U.: 155-160-lbs.
Dan H.: 215-225-lbs.
Kara K.: 100-105-lbs.
Walt C.: 165-175-lbs.
Anu B.: 165-175-lbs.
Chase H.: 185-195-lbs.
Michael O.: 115-120-lbs.
Dan B.: 225-225-lbs.
Luke B.: 165-175-lbs.
Abbey O.: 90-95-lbs.
Sarah H.: 90-98-lbs.
David C.: 155-lbs.
Diana G.: 105-lbs. 
Nick C.: 155-lbs.
Bryan M.: 215-lbs.
Chris G.: 135-lbs.*
Justin G.: 195-lbs.
Ella W.: 125-lbs.
Andrew Z.: 215-lbs.
Hanna G.: 210-lbs.
Morgan W.: 165-lbs.
RJ A.: 185-lbs.
Michael H.: 185-lbs.
Karl P.: 115*-lbs.
Kate G.: 210-lbs.
Frank P.: 205-lbs.
Dave R.: 255-lbs.
Zac E.: 205-lbs.
Brenda B.: 68*-lbs.
Sean Q.: 215-lbs. (bench press 5-5-5)
RJ A.: 185-lbs.
Jose R.: 205-lbs.
Kate B.: 65*-lbs. 
Mike L.: 160-lbs. 
Jen D.: 115-lbs. 
James T.: 245*-lbs. 
Mel F.: 175-lbs. 
Greg M.: 145-lbs. 
Will H.: 175-lbs. 
Julia H.: 155-lbs.
Yao Z.: 170-lbs. 
John Sh.: 225-lbs. 
Sean G.: 295 (305 last set)-lbs. 
Rich H.: 275-lbs. 
Ben B.: 185*-lbs. 
Tommy H.: 275-lbs.
Matthew R.: 240-lbs.
Tucker H.: 225-lbs.
Justin M.: 235-lbs.
Adam R.: 225-lbs.
Amr M.: 155-lbs.
John N.: 175-lbs.
Ishi B.: 145-lbs.
Frank H.: 125-lbs.
Yousi A.: 115-lbs.
Joy L.: 75-lbs.
Andrew Ze.: 175-lbs.
Bill G.: 275-lbs.
Peter O.: 245-lbs.
Bobby H.: 185-lbs. 
John Sa.: 135-lbs.
Phillip M.: 125-lbs.
Lily S.: 105-lbs.
Rony J.: 110-lbs
Terry A.: 55-lbs (prom squat)
Paige D.: 170*-lbs.