Thursday, June 22, 2023
CrossFit MPH – WOD
In Gym
front squat 5-5-3-3-3-1-1-1 Begin each round every three minutes. then, two sets for quality: 10x Kang squat @ 75/55-lbs. 45-second superman hold 45-second weighted plank hold
Results
Anna G.: 100-lbs.
Daniel H.: 245-lbs.*
Dan B.: 275-lbs.*
Harrison C.: 295-lbs.*
John L.: 225-lbs.*
Kelly H.: 225-lbs.*
Anu B.: 210-lbs.
Carlos U.: 175-lbs.*
Edgar J.: 170-lbs.*
Adrian P.: 185-lbs.
Chase H.: (8 db fs @ 30's, 8 db pushup, 5 strict pu)
Adam S.: 160-lbs.*
Harrison T.: 245-lbs.* (bench)
John N.: 195-lbs.
Diana G.: 135-lbs.
Michael Fo.: 205
Luke B.: 180-lbs.
Hal B.: 160-lbs.*
Sam C.: 215-lbs.*
Steve T.: 225-lbs.*
Thomas R.: 195-lbs.
Kristen S.: 115-lbs.*
Kate G.: 240-lbs.*
Matt A.: 155*-lbs.
Pete T.: 205*-lbs.
RJ A.: 215*-lbs.
Lily G.: 140*-lbs.
Drew P.: 230-lbs.
Ralph B.: 220-lbs.
Hanna G.: 50 (tabata bike cal), 240 (tabata banded quad extension), 24 weighted hip extension (25-lb hip extension tabata)
Mark B.: 155*-lbs.
TR R.: 265-lbs.*
Brendan D.: 245-lbs.*
Zac G.: 225-lbs.* (back squat)
Jacob T.: 190-lbs.
Abe H.: 185-lbs.*
Kyle B.: 195-lbs.*
Jermaine B.: 205-lbs.*
Kate R.: 105-lbs. (5s)
Asad M.: 165-lbs.*
Nisha S.: 100-lbs.
Matthew R.: 245-lbs.*
Sean G.: 320-lbs.*
Justin G.: 215-lbs.
Charlie S.: 225-lbs.*
Phillip M.: 170-lbs.*
Rajeev R.: 185-lbs.
Elliot M.: 185-lbs.
Will A.: 145-lbs.*
Sarah S.: 65-lbs.*
Nat C.: 110-lbs.*
Bill G.: 305-lbs. (back squat)
Amr M.: 175-lbs.
Nick C.: 215-lbs.*
Lily S.: 150-lbs.*
Rony J.: 130-lbs.
