Thursday, May 30, 2024
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: as many rounds as possible in 14 minutes: 30x double under 6x single-arm snatch @ 70/55-lbs. then, practice handstand holds for 10 minutes. At Home: as many rounds as possible in 14 minutes: 20x mountain climber 15x air squat 6x object single-arm snatch --or-- 70x superman, 1-second hold at top
Results
Daniel H.: 8+33 (55#, 15 DUs)
Hanna G.: 10+12 (70#)
Tony M.: 12 (35#, DU attempts 30 sec)
Mike M.: 12+34 Rx
Harrison C.: 8+2 Rx
Carlos V.: 10+30 (DU attempts 30 sec)
Anu B.: 10+31 (45#)
Dom B.: 11 (35#, singles)
Edgar J.: 8 (50#)
Hal B.: 8+7 (50#)
Katie W.: 10+20 (40#, 15 DU)
Walt C.: 10+30 (45#)
Rich H.: 14 Rx
Yao Z.: 11 (45#)
Chris W.: 11 + 4 cals (9 cal bike, 55-lbs.)
David C.:
Lisa B.: 9 + 37 singles (40-lbs)
Margaret A.: 10 + 33 (35-lbs.)
Dave R.: 12 + 4 du (70-lbs.)
Kate G.: 9 + 6 du (50-lbs.)
Matt A.: 10 (45-lbs., 10 du/rd)
Andrew Z.: 10 + 15 du (55-lbs.)
Andrew W.: 13 + 2 snatch (50-lbs.)
Jeff B.: 8 + 20 du (55-lbs., 20 du/rd)
TR R. 11 + 20 du (70-lbs.)
Chris C.: 11 + 17 du (70-lbs.)
Pete T.: 9 + 4 snatch (55-lbs.)
Diana D.: 9 + 25 (25-lbs., 45" su/du practice)
Graham F.: 8 + 24 du (50-lbs.)
Ralph B.: 9 + 13 du (50-lbs., 20 du)
Zach G.: 9 + 30 du (45-lbs., 45" du practice)
Maxx C.: 7 + 15 du (40-lbs., 45" du practice)
Jen D.: 9 (40-lbs., 45" du practice)
Andrew S.: 8 + 1 su (50-lbs.)
Sean G.: 13 + 30 du (70-lbs.)
Bill G.: 14:17 (wed. wod)
Tara C.: 12 (40-lbs.)
Tim V.: 12 (40-lbs., du practice)
Charlie S.: 15 (55-lbs.)
Ryan S.: 11 + 2 snatch (55-lbs.)
Sam C.: 13 (55-lbs., 40 su)
Chloe F.: 9 (45-lbs.)
Matthew R.: 11 (55-lbs., 20 du)
Steve J.: 9 (45-lbs., su)
Todd N.: 10 + 5 du (70-lbs.)
Brandon W.: 8 + 30 du (70-lbs.)
Kate R.: 9 (55-lbs.)
John Sa.: 9 + 18 du (50-lbs.)
Patrick J.: 11 (45-lbs. muscle snatch)
Ryan B.: 11 + 51 su (55-lbs., 60 su)
Nick C.: 13 (50-lbs.)
John D.: 8 + 30 su (55/45, 40 su)
Matt M.: 10 + 2 snatch (50-lbs.)
Scott K.: 9 + 24 su (25-lbs., 30 su)
John N.: 7 (50-lbs.)
-MPH Outside the Box Scores-
Tom G.: 7 + 2 Snatch (12 glute bridge, 25#)
Nathan A.: 9 + 16 mc (35#)
