Wednesday, September 11, 2024
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: clean and jerk 2-2-2-2-2-2-2 Begin each round every three minutes. At Home: double alternating tabata* (16 rounds): lunge jump + atomic pushup then, tabata plank** *1 tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest. **tabata plank is 8 rounds of: 20 seconds of plank on the elbows and 10 seconds of plank on the hands
Results
Brian F.: 125
Bobby H.: 155
Mike M.: 205
Jacob T.: 135*
Borja G.: 165
Nat C.: 80*
Daniel H.: 175
Chloe B.: 130
Benjamin M.: 65*
Carlos U.: 120*
Walt C.: 135
Matthew R.: 170*
Margaret A.: 117
Drew P.: 200
JP S.: 140*
Michael Fo.: 140
Alex M.: 120*
Chris W.: 155
Theo H.: 145*
John N.: 135
Sean F.: 200
Matt Mo.: 105*
France T.: 7 rounds: 15 e/s front raise 25-lb + 15 e/s upright row 25-lb
Dave R.: 215x
Mario A.: 215
Jesse A.: 185
Ralph B.: 175
Melody F.: 135
RJ A.: 150
Greg M.: 135
Maxx C.: 135
Shaun F.: 135 (p. cl + pj)
Matt A.: 125
Tim V.: 130*
Nisha S.: 85
Kerrigan O.: 55*
Jack F.: 65*
Rajeev R.: 140*
Karl P.: 140*
Andrew S.: 145*
Ashley W.: 95
Alejandro V.: 125*
Jack S.: 135*
Jessie R.: 125*
John H.: 135*
TR R.: 245
Karina B.: 135*
Sean Q.: 205
Charlie S.: 170x*
Sam C.: 177*
Amr M.: 155*
Grant J.: 145*
Tara C.: 120
Mark B.: 95
David V.: 150*
Sean G.: 185
Chloe F.: 105
Ryan S.: 145*
Jessie W.: 125
Rich H.: 235
Anu B.: 170
Patrick J.: 135
Jeff B.: 165*
Nick C.: 160*
Kate R.: 140*
John D.: 125*
Scott K.: 95*
Matt M.: 175*
Bill G.: 6 + 4 pullups (10 strict pu, 500m bike, 10 bj)
