Monday, September 16, 2024
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: deadlift: 1-1-1-1-1-1-1 *Begin each round every three minutes. then, for max reps: tabata air squat tabata pushup At Home: four rounds, every 2.5 minutes: 50x mountain climber 10-20x dumbbell/object deadlift –or– standing long jump then, for max reps: tabata air squat tabata pushup
Results
Mike M.: 385, 126 + 81 pu
Daniel H.: 390*, 83 + 46
Borja G.: 315, 127 + 58
Brian F.: 315*, 94 + 48
Khari D.: 305*, 113 + 90
Elizabeth A.: 175*, 103 + 32 (1/2 knee + 1/2 pu)
Matt Hu.: 315*, 106 + 60
Chris W.: 305, (:
Jessie W.: 290*, 70 + 25 knee pu
Zac E.: 315, 103 + 43
Anu B.: 315, 80 + 42
Adam Sm.: 245*, 82 + 48
Aidan C.: 285*, 120 + 72
Walt C.: 285, 143 + 72
Edgar J.: 275, 105 + 67
Benjamin M.: 215*, 134 + 45
Ross B.: 385*, 121 + 71
Diana G.: 125 (x3), 139 (prom sq) + 54 (knee pu)
Michael Fo.: 305, 136 + 63
John N.: 285, 74 + 48
Rajeev R.: 300*, 130 + 68
Miranda B.: 10-lb 10x bulgarian split squat, 60 (glute bridge) + 36 (box pu)
Dave R.: 335, 147 + 64
Jesse A.: 355*, 98 + 90
Mario A.: 385*, 170 + 90
Kate G.: 300, 162 + 85
Melody F.: 300, 102 + 53
Maxx C.: 300, 90 + 65
Matt A.: 275, 114 + 61
Yao Z.: 285, 120 + 70
Alex M.: 300*
Madison S.: 170*, 67 + 48 (knee pu)
Kerrigan O.: 165*, 91 + 33 (knee pu)
Diana D.: 115, 96 + 35
Kristiina H.: 115*, 72 + 57 (box pu)
Matt R.: 435*, 123 + 81
Tim V.: 315*, 101 + 71
Kyle K.: 215*, 92 + 27
Nat C.: 170, 91 + 60
Jessie R.: 205*, 80 + 50
Grant J.: 155*, 105 + 67
Scott F.: 315, 125 + 86
TR R.: 450*, 106 + 10
Nick W.: 345, 1346 + 60
Sam C.: 345*, 125 + 63
Chris C.: 255/165, 128 + 106
Chloe B.: 310, 120 + 47
Charlie S.: 325*, 145 + 86
Karl P.: 325*, 93, 38
Shaun F.: 285, :) :)
Ryan S.: 290, 320*, 126 + 70
Mike L.: 265, 113 + 67
Tony M.: 295*, 110 + 64
Mark B.: 225, 105 + 70
Nathan A.: 230*, 92 + 49
Tara C.: 215, 129 + 58
Kiely W.: 185, 119 + 50 (knee)
Chloe F.: 185, 97 + 40
Jack S.: 275*, 132 + 65
John H.: 325*, 137 + 70
Jack F.: 165* (triples), 82 + 33 (knee)
Elliot M.: 350*, 95 + 50
Ryan C.: 350*, 96 + 37
Nick C.: 350*, 160 + 57
Matt M.: 365*, 102 + 60
Ryan B.: 325*, 120 + 60
Jeremy F.: 315*, 97 + 42 (knee)
John Sa.: 295*, 123 + 53
Patrick J.: 130*, 119 + 70
John D.: 275*, 97 + 37
Kate R.: 250*, 109 + 85
Scott K.: 265*, 76 + 38
David K.: 245*, 125 + 65 (inc pushup)
