Tuesday, November 5, 2024
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: every minute, on-the-minute, for 5 minutes: 1 power clean + 1 front squat @ warm-up weights squat clean 2-2-2-2-2-2 Begin each round every 2.5 minutes. three rounds, every two minutes: 5 heavy front squat *from the rack* At Home: six rounds, every two minutes; rest amply between rounds: option #1: 3-9 heavy clean option option #2: 5-8 heavy object front squat --or-- 10 squat jump + 5-8 heavy object press --or-- 5-8 atomic pushup
Results
Adam Sm.: 85*, 135
Alejandro V.: 150*, 170*
Alex B.: 95*, 85
Amr M.: 165, 155
Andrew S.: 155
Anu B.: 180/155
Ashley W.: 115/135
Bill G.: 195, 195
Bobby H.: 155/145
Borja G.: 165/155
Brett G.: 155*, 185
Brian F.: 135*/185
Carlos U.: 135/145
Chase H.: 155/145
Chloe B.: 145*, 145
Chris W.: 160*, 165
Christian R.: 145*/155
Dave R.: 215x, 205
Dave V.: 185*, 185*
David K.: 105*/95
France T.: 125*, 95
Grant J.: 150, 165
Greg M.: 140*, 135
Hanna G.: 225, 215
Jack F.: 95*, 100
Jack S.: 175*, 135
Jacob T.: 185/115
Jeff B.: 165, 145
Jenna B.: 100/95
Jerry I.: 165/135
Jesse A.: 185, 165
Jimmy T.: 225*, 215
John H. 155*, 185
John N.: 155, 145
John Sa.: 150, 160
JP S.: 165*, 165
Karina B.: 145*, 145
Karl P.: 165*, 155 (deadlift x 10)
Kate G.: 165x, 195
Kate R.: 145*, 125
Kenneth C.: 125* 125*
Kerrigan O.: 84*, 95
Lily S.: 95, 95
Mae S.: 84*, 95
Margaret A.: 140*
Matt A.: 125, 140
Matt H.: 135, 155
Matt Mo.: 115/135
Maxx C.: 125*, 135
Mel F.: 155, 165
Michael Fo.: 155*, 155
Morgan G.: 75*, 105*
Nate S.: 165/165
Patrick J.: 140, 160
Rajeev R.: 145, 155
RJ A.: 155, 165
Rony J.: 145*, 125
Ross B.: 195, 205
Ryan C.: 140*, 145
Sam C.: 185*, 185
Shaun F.: 105*, 95
Sogand K.: 45*, 35
Tara C.: 130, 115
Tim V.: 130, 145
Todd N.: 215-230*x, 235
TR R.L 240, 215
Walt C.: 175*/135
Whitney L.: 115*/135
