Friday, November 8, 2024
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: snatch pull + hang snatch @ warm-up weights 1-1-1-1-1 Begin each round every minute. snatch 2-2-2-2-2-2 Begin each round every 2.5 minutes. snatch pull 3-3-3 @ 115% of heaviest snatch Begin each round every two minutes. At Home: five rounds, every 2.5 minutes: 50x mountain climber 6-10x object power snatch –or-- standing long jump then, five rounds, every 60-90 seconds: 5-10x object deadlift –or– single-leg romanian deadlift, per side
Results
Adrian P.: 75
Alejandro V.: 110*
Alex B.: 50*
Alex M.: 65
Alex Ma.: 65
Andrew Z.: 145
Bill M.: 50
Brian F.: 125*
Chase H.: 120x
Christian R.: 120*
Dave R.: 180
Dave V.: 125*
David K.: 75* p sn
Diana D.: 40-lb double db hang sn.
Drew P.: 115, no jump snatch
France T.: 85 p sn
Greg M.: 105*
Hanna G.: 180
Henry M.: 115* p sn
Jerry I.: 110
Jimmy T.: 145
JP S.: 105
Julain M.: 80
Karina B.: 110-115x*
Karl P.: 125
Kate G.: 115
Khari D.: 125x
Khiry H.: 95* (PS)
Mae S.: 70*
Margaret A.: 90 (PS)
Mark B.: 75
Matt A.: 85
Matt Mo.: 80*
Matthew H.: 90
Matthew R.: 135 (PS)
Maxx C.: 65
Molly B.: 50*
Morgan G.: 55*
Nate S.: 120
Pete T.: 125
Ralph B.: 115 p sn.
Ross B.: 110
Ryan C.: 95 (PS)
Scott K.: 45
Sean F.: 110
Sogand K.: :)
Stephen K.: 95
Tim V.: 70
TR R.: 195
Will H.: 70
Zac E.: 115
-- MPH Outside the Box --
Lisa C.: 30-lb sn, 90-lb dl
Nathan A.: 35-lb sn, 90-lb dl
Tom G.: 25-lb sn, 50-lb dl
