Monday, November 25, 2024
CrossFit MPH – WOD
In Gym
WOD (Checkmark) In Gym: “The Ghost” six rounds: 1′ row (calories) 1′ burpee 1′ double under –1′ rest– This workout is scored by the total repetitions completed of rowing and burpees, as well as the total repetitions completed of double unders. At Home: “The Ghost” six rounds: 1′ mountain climber 1′ burpee 1′ object swing --or-- sit-up –1′ rest– This workout is scored by the total repetitions completed of rowing and burpees, as well as the total repetitions completed of double unders.
Results
Adam Sm.: 134 + 59 du
Alex B.: 135 + 65 du
Alex M.: 168 + 60 du
Ashley W.: 144, 145 du
Bill G.: 201, 86 cals
Bryan F.: 137 + 7 du
Carlos U.: 163 + 54 du
Charlie S.: 177, 392 du
Chase H.: 205 + 348 du
Chloe B.: 142 + 214 su
Chris C.: 182, 388 du
Chris W.: 187 + 92 cal ski
Christian R.: 147 + 60 du
Daniel H.: 162 + 152 du
David C.: 150 + 445 du
Duncan A.: 151, 798 su
Edgar J.: 177, 196 du
France T.: 67 + 217 su
Graham F.: 190, 276 du
Grant J.: 137 bike, 57 du
Greg M.: 142, 240 du
Hanna G.: 149 (row + echo bike cal) + 81 cal ski
Henry M.: 235 + 66 du
Jimmy T.: 160 + 298 du
John Sa.: 160, 285 du
Jon B.: 173 + 87 du
Julia H.: 153, 587 su
Karina B.: 173, 360 du
Kate G. 166 + 300 du
Kate R.: 164, 372 du
Kiely W.: 176, 540 su
Mae S.: 145 + 16 du
Margaret A.: 164, 360 du
Mark B.: 169, 91 du
Matt H.: 140, 666 su
Matt Mo.: 164 + 10 du
Mel F.: 152, 212 du
Mike L.: 158, 261 du
Nate S.: 193 + 334 du
Nick W.: 180, 400 du
Parick J.: 177, 66 su
Rajeev R.: 164, 150 du
Rami B.: 140 + 64 du
Rich H.: 230, 412
Rich Hu.: 180, 342 du
Rony J.: 169, 88 du
Ross B.: 191 + 241 du
Ryan B.: 183, 700 su
Sam C.: 202, 619 su
Scott K.: 135, 312 su
Sean Q.: 199, 410 du
Stephen K.: 122, 213 su
Tara C.: 163, 329 du
Thomas R.: 151 + 185 du
Todd N.: 164, 312 du
Walt C.: 161 + 282 du
Whitney L.: 120 + 84 du
Will A.: 123, 62 du
Yao Z.: 144, 270 du
Zac E.: 167 + 177 du
-- MPH Outside the Box --
Bill M.: 652 + 101 (25)
Lisa C.: 696 + 76 (35)
