Tabata Mash-Up: Deadlift + Sit-up
Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest where the odd intervals are deadlifts @ 225/155-lbs., and the even intervals are sit-ups. There is no rest between exercises, except a one-minute break after round 16.
This workout is scored by the total repetitions completed from all 32 intervals.
Compare results to August 23, 2011.
–Scores–
Michael F.: 274
Borja G.: 252
Matthew W.: 257 (205-lbs.)
Ralph A.: 175 (185-lbs.)
Derek B.: 250 (185-lbs.)
Ted K.: 287 (165-lbs.)
Chris T.: 261 (165-lbs.)
James C.: 237 (165-lbs.)
Steve M.: 238 (165-lbs.)
Jen O.: 200
Larry B.: 217 (155-lbs.)
Aaron B.: 299 (135-lbs.)
Keena S.: 293 (115-lbs.)
Jon H.: 242 (115-lbs.)
Laurie W.: 197 (85-lbs.)
Robert W.: 225 (85-lbs.)
Rob K.: 261
Neil A.: 231
Glenn C.: 265 (155-lbs.)
Cristian D.: 234 (155-lbs.)
Keith W.: 201 (155-lbs.)
Terry M.: 263 (155-lbs.)
Sidra C.: 231
Matt H.: 293 (155-lbs.; sub: squat, 2nd 1/2)
Holmes H.: 226 (115-lbs.)
Kaisa A.: 313 (115-lbs.)
Shawn C.: 253 (115-lbs.)
Set S.: 262 (95-lbs.)
Kirsten P.: 267 (95-lbs.)
Peter H.: 292 (95-lbs.)
Julie G.: 253 (95-lbs.)
Josh M.: 355 (70-lb. kb; sub: single-arm deadlift)
Joe P.: 228
Johnny A.: 203 (155-lbs.)
Ivy F.: 278
Drew P.: 219 (185-lbs.)
Ralph B.: 259 (165-lbs.)
Jen M.: 228 (105-lbs.)
Ted D.: 260 (105-lbs.)
Molly B.: 244 (65-lbs.)
Annika K.: 228 (65-lbs.)
David O.: 350 (70-lbs.; sub: single-arm deadlift)
Dave R.: 286
Steve D.: 🙁
Lisa C.: 292 (115-lbs.)
Joseph P.: 161 (sub: strict pull-up)
John G.: 262 (35-lbs.; sub: goblet squat)
Yoshi S.: 252 (185-lbs.)
Emily N.: 275 (65-lbs.)
Andrew R.: 273
Chris C.: 280
James H.: 274 (155-lbs.)
Mark C.: 92 (135-lbs.)
Thomas M.: 296 (135-lbs.)
Roselena R.: 193 (135-lbs.)
Brian T.: 283 (135-lbs.)
Kathleen K.: 208 (65-lbs.)
Erez Y.: 404 (70-lbs.; sub: single-arm deadlift)
Brad R.: 233 (185-lbs.)
Jeff W.: 212 (185-lbs.)
Ben T.: 234 (135-lbs.)
Jenn J.: 185 (135-lbs.)
Mayra C.: 274 (115-lbs.)
Randy F.: 230 (115-lbs.)
Brett B.: 216 (115-lbs.)
Jim D.: 238 (115-lbs.)
Campbell R.: 224 (115-lbs.)
Daniel H.: 271 (115-lbs.)
Mark L.: 230 (85-lbs.)
Shawn J.: 140 (65-lbs.)
Jerry C.: 169 (185-lbs.)
Wayne C.: 178 (185-lbs.)
Sean F.: 272 (185-lbs.)
Mark Co.: 240 (185-lbs.)
Ryan S.: 245 (185-lbs.)
Ricky B.: 180 (135-lbs.)
Alissa G.: 310 (135-lbs.)
Krishnan S.: 224 (135-lbs.)
Jason C.: 296 (135-lbs.)
Ty C.: 240 (135-lbs.)
Jeremy M.: 224 (135-lbs.)
Arvin G.: 284 (115-lbs.)
Carlos A.: 187 (115-lbs.)
Leota T.: 296 (115-lbs.)
Valentina F.: 235 (75-lbs.)
Rocio Q.: 196 (sub: knee pushup)