Tuesday, November 16, 2021

CrossFit MPH – WOD

In Gym

practice on the high rings for 10 minutes. then, five rounds, as many repetitions as possible: 1 minute: wall ball @ 20/14-lbs., 10-ft. target 1 minute: burpee 1 minute: goblet lunge @ 50/35-lbs. 1 minute: rest


-MPH Inside the Box Scores-
Andrew W.: 255 (20-lbs., 35-lbs.)
Al C.: 263 (20-lbs., 50-lbs.)
Anna G.: 256 (10-lbs., 9-ft., 20-lbs.)
Sarah G.: 146 (10-lbs., 8-ft., 10-lbs.)
Dan H.: 253  (14-lbs., 14-lbs.)
Travis H.: 249 (20-lbs., 45-lbs.)
Borja G.: 289 (20-lbs., 55-lbs.)
Jen D.: 258 (25-lbs., 10-lbs.)
Edgar J.: 261 (20-lbs., 45-lbs.)
Will H.: 251 (20-lbs., 50-lbs.)
Julie A.: 221 (14-lbs., lunge w/o weight)
Austin S.: 255 (20-lbs., 50-lbs.)
Andrew Z.: 281 (20-lbs., 50-lbs.)
Jerry I.: 241 (14-lbs., 35-lbs.)
Tucker H.: 253 (20-lbs., 50-lbs.)
Adrian P.: 179 (20-lbs., 30-lbs.)
David C.: 209 (plank up-downs, sit ups w/ ab mat)
Hanna G.: 215 (wb push press 14-lbs., bent-over rows 35-lbs., db snatch 50-lbs.)
Walt C.: 243 (20-lbs., 45-lbs.)
Ben H.: 369 (wb push press 20-lbs., lunges)
Mark B.: 179 (14-lbs., 20-lbs.)
Mel F.: 231 (14-lbs., 35-lbs.) 
Sean G.: 345 (20-lbs., 50-lbs.)
Dave R.: 314 (20-lbs., 50-lbs.)
John J.: 309 (20-lbs., 50-lbs.)
Bill G.: 275 (20-lbs., 50-lbs.)
Kate G.: 261 (14-lbs., 35-lbs.)
Jenna B.: 218 (14-lbs., 9-ft., 35-lbs.)
Julian M.: 248 (20-lbs., 35-lbs.)
RJ A.: 260 (14-lbs., 35-lbs.)
Pedro L.: 243 (14-lbs., 35-lbs.)
Matt A.: 281 (10-lbs., 30-lbs.)
Julia H.: 239 (14-lbs., 9.5-ft., 35-lbs.)
Jen M.: 168 (10-lbs., 8-ft., 15-lbs.)
Charlie S.: 286 (20-lbs., 50-lbs.)
Nathan A.: 226 (20-lbs., 35-lbs.)
Joe T.: 267 (20-lbs., 50-lbs.)
Josh M.: 252 (20-lbs., 50-lbs.)
Jose R.: 243 (20-lbs., 45-lbs.)
Ben B.: 288 (20-lbs., 45-lbs.)
Mike H.: 252 (20-lbs. 35-lbs.) (lunges and goblet squats)
Max R.: 276 (20-lbs., 50-lbs.)
Keith E.: 262 (20-lbs., 45-lbs.)
Chris C.: 302 (20-lbs., 50-lbs.)
Tara S.: 274 (20-lbs., 35-lbs.)
Morgan M.: 331 (20-lbs., 50-lbs.)
Grant J.: 231 (20-lbs., 40-lbs.) (sub: bike cals)
Matt R.: 264 (20-lbs., 40-lbs.)
Chris P.: 338 (14-lbs., 35-lbs.)
Mike L.: 242 (20-lbs., 40-lbs.)
John Sh.: 257 (20-lbs., 40-lbs.)
Justin M.: 322 (20-lbs., 45-lbs.)
Bryan M.: 355 (20-lbs., 45-lbs.)
Tommy H.: 368 (20-lbs., 50-lbs.)
Sean Q.: 296 (20-lbs., 50-lbs.)
Stephen K.: 255 (20-lbs., 35-lbs.)
Coleman G.: 290 (20-lbs., 40-lbs.)
Rich H.: 355 (20-lbs., 50-lbs.)
Jahari H.: 299 (20-lbs., 50-lbs., prom)
John N.: 250 (20-lbs., 40-lbs.)
Sebatian: 246 (14-lbs., 35-lbs.)
Mariah B.: 172 (10-lbs., 25-lbs.)
Seth B.: 210 (20-lbs., 35-lbs.)
Patrick J.: 264 (20-lbs., 35-lbs.)
John Sa.: 274 (20-lbs., 40-lbs)
Bobby H.: 276 (14-lbs., 40-lbs.)
Lily S.: 267 (25-lbs. sub: db goblet front squat)
Phillip M.: 253 (20-lbs., 40-lbs.)
Nicole B.: 275 (10-lbs., 20-lbs/bodyweight lunges)

-MPH Outside the Box Scores-
Lisa C.: 258 (25-lbs.)
Diana D.: 209 (15-lbs.)