Thursday, June 30, 2022

CrossFit MPH – WOD

In Gym

bench press

*Begin each round every three minutes.

then, three rounds for quality:
10-15x barbell upright row
10-15x barbell bent-over row
5-10x strict toes-to-bar --or-- ball-up --or-- hanging knee raise


-MPH Outside the Box Scores-
Phillip M.: 47, 44 (atomic)
Lisa C.: 65, 75 (25-lb. dbs)
Tom G.: 65, 75 (20-lb. dbs)
Candida M.: 265 (45 lbs push presses with empty bar)

-MPH Inside the Box Scores-
Daniel H.: 180, 185x
Al C.: 190
Carlos U.: 155, 160x
Rami B.: 145, 150x
Bobby H.: 155
Travis H.: 150, 155x
Sarah G.: 50, 55x
Walt C.: 155
Nick M.: 130
David C.: 145, 155x
Hanna G.: 130
Anu B.: 135
Ishi B.: 185
Peter D.: 195
Dan B.: 195
Luke B.: 135
Sean Q.: 215 
Chase H.: 180
Chris T.: 180
Mark D.: 135*
Mark B.: 145
Chris G.: 115, 120x*
Morgan W.: 140, 145x
Aaron F.: 215, 225x
Drew P.: 185
Ralph B.: 175
Matt A.: 130
JP S.: 165
Mike C.: 140*
John B.: 125
Nick W.: 215
Austin S.: 250
Jen D.: 90
Beau R.: 225
Pedro L.: 110
Benny R.: 145
Tucker H.: 215-lbs.
Sam R.: 195, 205x-lbs.
John Sh.: 205-lbs.
Brandt R.: 205-lbs.
Michael H.: 160-lbs.
Charlie S.: 160-lbs.
Jared S.: 175, 185x-lbs.
Adam R.: 175, 185x-lbs.
Josh M.: 130-lbs. 
Julian M.: 155-lbs.
Greg M.: 145x-lbs.
Nathan W.: 145*-lbs.
Julie A.: 100*-lbs.
Joy L.: 70*-lbs.
Tommy H.: 225-lbs.
Justin M.: 215-lbs. 
Mike L.: 175-180x-lbs.
Matthew R.: 175-lbs.
Charlie K.: 155-lbs.
Frank H.: 155-lbs.
Bryan M.: 165-170x-lbs.
Peter T.: 175-175x-lbs.
Nicole B.: 120-lbs.
Calvin D.: 120-125x*-lbs.
Andrew W.: 165-lbs.
John Sa.: 155-160x-lbs.
Nick R.: 155-lbs.
Lily S.: 115-lbs. (back squat)
Rony J.: 65-70x-lbs.
Terry A.: 55-lbs.