Friday, September 15, 2023
CrossFit MPH – WOD
In Gym
front squat 3-3-3-3-3-3-3 Begin each round every three minutes. then, two sets for quality: 20x front rack lunge
Results
-MPH Outside the Box Scores-
Liz @ 55
Bill @ Cinder Block
Tom @ 40
Lisa @ 50
Thomas R.: 175*
Rami B.: 130
Borja G.: 185
Dan B.: 250*
Dan H.: 210
Mike M.: 235*
Hanna G.: 6 rounds: 20 russian twist (45-lbs.) + 20 sec L-sit hold
Ellie G.: 130
Carlos U.: 160
Sean G.: 295
Chris W.: 135*
Jerry I.: 225
Anu B.: 205
Chase H.: 155
Stuart J.: 155
Edgar J.: 150
Aidan C.: 145
Theresa S.: 105
Lexi S.: 90*
Ryan S.: 155*
Lisa B.: 115*
John N.: 170
Margaret A.: 135
Paul B.: 45
Harrison C.: 275
David C.: 145
Sarah H.: 105* (2x)
Maxx C.: 155* (2x)
Diana D.: 75
Nisha S.: 90*
Courtney K.: 90*
Chandler W.: 145*
Dave R.: 240
Kate G.: 215
Melody F.: 180
Justin G.: 205 (2x)
Grant J.: 185*
Jesse A.: 225* (2x)
Nate D.: 135*
Beau R.: 215
Abe H.: 175
Will H.: 200
Duncan A.: 195
Jermaine B.: 195
Matthew H.: 155
Brent S.: 130*
Greg M.: 155 (2)
Mark B.: 155*
Karl P.: 165*
Jen D.: 130 (1)
Ashley WV.: 140 (2)
Chloe B.: 130*
John D.: 155
Brandon B.: 225*
Matt M.: 155*
Bill G.: 265 (back squat)
Rajeev R.: 205*(1)
Nathan A.: 95
TR R.: 250
Seth B.: 95, 195 (3x squat, 5x bench press)
Amr M.: 166
Lily S.: 105
Kyle K.: 155
