Monday, July 22, 2024

CrossFit MPH – WOD

In Gym

front squat 3-3-3-3-3-3-3 *Between each round, run 400m or row 500m. Begin each round every 4 minutes.

Results

Brian F.: 195 (run)
Daniel H.: 225 (run)
Harrison C.: 255 (18 cal ski)
Walt C.: 155 (run)
David C.: 145 (run)
David K.: 125* (row)
Chris W.: 155 (400m bike)
Bobby H.: 185 (run)
Sean F.: 240 (run/row)
Rich H.: 240 (row)
Jen D.: 110 (run)
France T.: 115* (run)
Hal B.: 140 (run)
Matt A.: 135 (run)
Alex M.: 125 (row)
Dave R.: 215 (row)
Greg M.: 135 (row)
Melody F.: 125 (row)
Christine R.: 95 (run)
RJ A.: 195 (run)
Jesse A.: 170 (run)
Karl P.: 150 (run)
Chris C.: 225 (row)
TR R.: 225 (row)
Nick W.: 205 (run)
Charlie S: 200 (row)
Sam C.: 205 (run)
Mike L.: 165 (run)
Tara C.: 135 (run)
Will A.: 145 (row, back squat)
Chloe B.: 135 (200m run)
Mark B.: 145 (row)
Chloe F.: 105 (row)
Nathan A.: 105 (row)
Tom K.: (75, shoulder press, bike 850m)
Ryan S.: 190* (run)
Todd N.:245 (run)
Brandon W.: 235 (run)
Grant J.: 195 (run)
Kyle K.: 130 (run)
Ryan C.: 185 (run)
Scott K.: 95 (row)
Sean G.: 285 (run)
Sean Q.: 185 (run)
Bill G.: 225 (back squat, bike)
Lily S.: 100 (row)
Ariel S.: 95 (back squat, row)
Kareem T.: 165 (run)
Rony J.: 140 (row)
Kate R.: 140 (row)
John N.: 155 (run)
Michael Fo.: 165 (row)
Jeff B.: 115 (clean + 3 fs, row)
Patrick J.: 165 (row)
Amr M.: 165x (row)
John D.: 135 (row)
Ryan B.: 175 (run)
Matt M.: 175 (run)

-MPH Outside the Box Scores-
Lisa C.: 9:41 (seated press @ 20-lb sa)
Andrew S.: 12:34 (40-lb fs, rotational v-up)