Monday, August 19, 2024

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: deadlift 3-3-3-3-3-3-3 Begin each round every three minutes. These reps are touch-and-go. then, three sets for quality: 1-minute handstand hold 2-minute plank hold At Home: two cycles, as many rounds as possible in 7 minutes; rest two minutes between cycles: 10x alternate arm/alternate leg pike-up 15x object deadlift –or– (burpee + tuck jump) 20x mountain climber

Results

Khari D.: 265*
Daniel H.: 325
Jacob T.: 260*
Brian F.: 285
Michael G.: 325*
Jen D.: 215
Anu B.: 280
Luke B.: 245
Adam Sm.: 200*
Walt C.: 255
Diana G.: 160
Hal B.: 165
Alex M.: 275
Rich H.: 340
Jessie R.: 175*
Kate G.: 285
Ralph B.: 245
Drew P.: 215
Matt A.: 245
Jeremy F.: 275*
John N.: 265
Melody F.: 265
Chris C.: 285 (5 deadlift)
TR R.: 415
Pete T.: 285
Nick W.: 315
Sam C.: 325*
Hanna G.: 325
Karl P.: 285
Yao Z.: 175
Mike L.: 225
Greg M.: 215
Tim V.: 285*
Nathan A.: 210
Rony J.: 215
Chloe F.: 175
France T.: 210*
Grant J.: 115*
Sogand K.: 125*
Matt Mo.: 205*
Matthew R.: 405
Andrew C.: 325
Charlie S.: 285
Duncan A.: 270
Rajeev R.: 260
Ryan S.: 290*
Nisha S.: 155
Lindsay S.: 245 (265* for 1)
Alejandro V.: 215*
Matthew H.: 145
Sean Q.: 285
Scott K.: 235*
Chloe B.: 275
Bobby H.: 280
Elliot M.: 305
Ryan C.: 305
Nick C.: 305
Chris W.: 295
Ryan B.: 305*
John Sa.: 245
Patrick J.: 135 (bp 5s)
Kate R.: 225
John D.: 255*
Karina B.: 225
Matt M.: 315
Nat C.: 165
Mario A.: 345*
Amr M.: 315
Maxx C.: 260

-MPH Outside the Box Scores-
Ross B.: 7 (80-lb kb dl x20, v-up)
Tom G.: 8 + 10 pikeup (60-lb dl, tuck up)
Lisa C.: 7 + 10 press (40-lb db seated press)