Monday, February 10, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: front squat 5-5-5-5-5-5 Begin each round every three minutes. then, front squat 3-3-3-3 @ medium weights, 2-second pause at bottom of each rep At Home: five rounds for quality, rest amply between rounds: 15x object squat –or– 20 pause squat jump 90-second wall sit

Results

Abbey P.: 165
Adam L.: 305
Adam Sm.: 160
Alejandro V.: 225
Alex B.: 115
Alicia C.: 125*
Andrew C.: 235
Andrew S.: 185
Andrew Z.: 205
Bill G.: 235
Carlos U.: 185
Chandler W.: 175
Charlie S.: 215
Chase H.: 205
Chloe B.: 215
Chloe F.: 125
Christian R.: 235
Daniel H.: 245
Dave R.: 265
Dave V.: 235
David C.: 170
David K.: 155
Diana D.: 90
Diana G.: 145
Drew P.: 195
Elliot M.: 205
Grant J.: 215
Greg M.: 175
Greg P.: 280
Hillary S.: 105x* (4x)
Jack F.: 135
Jake R.: 115*
Janet D.: 145
Jason D.: 95*
Jeff B.: 205
Jesse A.: 230
Jimmy T.: 310
John D.: 210
John H.: 240
John Sa.: 205
JP S.: 235
Kate G.: 215
Kate R.: 175
Kenneth C.: 135
Khari D.: 235
Khiry H.: 225
Lily S.: 125
Maddie W.: 105 (bench press)
Mark B.: 165
Matt A.: 175
Matt H.: 155
Matthew R.: 260
Maxx R.: 275
Melody F.: 175
Michael P.: 135*
Miranda B.: 65
Morgan G.: 170x (x3)
Nat C.: 115
Nate S.: 215
Nick C.: 215
Nick W.: 255
Nisha S.: 135 (box squat)
Pete T.: 225
Rajeev R.: 205
Ralph B.: 195
Rami B.: 115
Rony J.: 175
Ross B.: 285
Ryan B.: 215
Ryan C.: 215
Ryan S.: 195
Scott F.: 255
Scott K.: 145
Sean G.: 305
Sergio N.: 255
Sogand K.: 125, 130x* (3)
Thomas P.: 155*
Todd: 265
Tony M.: 245*
TR R.: 285
Walt C.: 190
Will H.: 170
Yush K.: 85*
Zac E.: 225

--- MPH Outside the Box ---

Daumund F.: 10-lb x8 goblet squat
Tom G.: 20-lb goblet squat