Saturday, February 15, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: bench press 7-7-7-7-7-7 Begin each round every three minutes. then, three sets for quality: 5x strict ring muscle-up option (strict ring muscle-up, banded low ring muscle-up, strict pull-up + strict dip option) 10x bent-over row @ medium-heavy weights At Home: five rounds for quality: 10-20x wide-grip pushup 10-15x strict dip option 10x object strict seated shoulder press --or-- atomic pushup

Results

Abby P.: 85
Adam Sm.: 115
Alejandro S.: 145
Amr M.: 175
Ashley W.: 90
Charlie S.: 165
Chloe B.: 110
Chris C.: 185
Christian R.: 205
Daniel H.: 165
Dave V.: 205
David K.: 155
Edgar J.: 175
Elliot M.: 155
Grant J.: 215
Greg C.: 135
Greg M.: 135
Hal B.: 155
Hanna G.: 165
Jack F.: 95
Jack S.: 170
Jackson B.: 135
Jimmy T.: 155
Joe L.: 115
John D.: 95
John H.: 185
Julia H.: 85
Luke B.: 115
Madison S.: 65
Mark N.: 150
Matt M.: 165
Matt M.: 85
Melody F.: 110
Michael P.: 125
Mike L.: 170
Morgan G.: 150
Nick W.: 165
Ryan C.: 145
Ryan S.: 155
Sam C.: 165
Scott F.: 175
Sergio N.: 165*
Sogand T.: 55
Thomas R.: 115
Tim V.: 135
Todd N.: 175
Whitney L.: 75