Thursday, March 20, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: 12 rounds, every 90 seconds: 3x overhead squat then, 3 sets for quality: 1-minute wall sit 10 per side: single-leg romanian deadlift At Home: 12 rounds, every 90 seconds: 3-8x heavy thruster --or-- 5-10x 2-pushup burpee

Results

Adam L.: 115*
Adrian P.: 90*
Alex M.: 45
Brian F.: 110*
Brian F.: 115 (thruster)
Carlos U.: 95
Chandler M.: 75*
Charlie S.: 125
Chase H.: 145
Chloe B.: 95
Chloe F.: 80
Chris W.: 120
Christian R.: 115
Connor R.: 175
Dave R.: 185
David K.: 130 (fs)
Elliot M.: 110
Greg C.: 75*
Jack S.: 120
Jake R.: 25*
Jeff B.: 115
Jenny M.: 40
Jesse A.: 115*
Jimmy T.: 150*
Karina B.: 115
Kate G.: 120
Khari D.: 85*
Mario A.: 195*
Mark B.: 80*
Matt A.: 55
Matt H.: 90
Matt R.: 90
Nate S.: 120
Pete T.: 125
RJ A.: 95
Ryan C.: 100
Ryan S.: 10x115 (fs)
Scott F.: 175 (fs with 3-sec pause)
Scott K.: 45
Sean F.: 130
Stephen K.: 115
Thomas P.: 95*
Tim V.: 70*
Todd N.: 135
Walt C.: 115