Tuesday, August 26, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

deadlift 3-3-3-3-3-3-3 Begin each round every 3 minutes. then, three sets for quality: 5x strict pull-up, 2-second hold at top (add weight if this is easy) --or-- kipping pull-up practice 10x barbell good morning, 1-second hold at parallel @ light-medium loads

Results

Adam L.: 415
Alex B.: 190*
Andrew C.: 305
Andrew K.: 275
Ashley W.: 245
Brian F.: 285
Chase H.: 230
Chloe B.: 280
Chloe F.: 185
Cristian D.: 145
Daniel S.: 295
Dave R.: 315
Dave V.: 295*
David K.: 215
Diana D.: 105
Eden T.: assistance work
Edgar J.: 240
Ella K.: 95
Elliot M.: 285
Evan G.: 175*
Jack F.: 235
Jackson B.: 245
Janet D.: 205
Jesse A.: 315
Jimmy T.: 445
Joanna P.: 165*
Joe L.: 255
John H.: 225
John Sa.: 255
Julia H.: 7x7 @ 85
Karl P.: 365*, 345 for 3
Kate G.: 285
Kenneth C.: 265*
Khiry H.: 355
Lily S.: 130 (6x- practice)
Lindsey S.: 225*
Luke B.: 235
Mae S.: 140
Mario A.: 355
Matt A.: 265
Matt R.: 385
Maxx C.: 285
Mike M.: 355
Nate S.: 345
Nisha S.: 170
Ross B.: 355
Sean F.: 405
Sean Q.: 335
Stephen P.: 405*
Thomas P.: 195
Tim V.: 285
Tim W.: 215
TR R.: 405
Whitney L.: 215

-MPH Outside the Box Scores-
Tom G.: 4 + 10 press (25-lb. Dbs, 20-lb. Dbs);
Lisa C.: 5 + 10 deadlift (40-lb. Dbs, 25-lb. Dbs)