Thursday, November 13, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

bench press 5-5-5-5-5-5 *Begin each set every four minutes. Between each round, complete a 200-250m row. then, two rounds for quality: 10-15 pushup option (incline, regular, weighted)

Results

Adam Sm.: 135
Aidan C.: 175
Alejandro V.: 175
Andrew Z.: 140
Anu B.: 145
Art R.: 205*
Ashley W.: 110
Brian F.: 175
Catherine H.: 60 (65x1)
Chase H.: 200 (205x4)
Chibuzo N.: 100*
Chloe B.: 145
Chris C.: 195
Diana D.: 65
Daniel H.: 190
Daniel S.: 205
Dave V.: 235
Dylan M.: 150
Elliot M.: 165
Farouk O.: 185
Greg M.: 155
Jack F.: 110
Jackson B.: 160
Jeremy A.: 145
Jeremiah M.: 185
Joanna P.: 95
John D.: 150
Jimmy T.: 175
Kenneth C.: 200 x 4
Lindsey S.: 110 × 3
Mark B.: 155
Mark T.: 145
Mario A.: 195
Matt A.: 145
Matt H.: 110
Michael P.: 150
Morgan G.: 190
Nate S.: 155
Nick C.: 150
Nick W.: 225
Pete T.: 205×4
Rami B.: 145
Rashad N.: 205
Ross B.: 205
Ryan Br.: 95, 100*x4
Sam C.: 185
Scott F.: 185
Scott S.: 145
Seth B.: 225
Stephen P.: 185
Timothy V.: 135
Todd N.: 40 m + C2 bike (opt #1: 30” hollow hold + 20 SA opp alt touches)
Walt C.: 155
Whitney L.: 95

-MPH Outside the Box Scores-
Lisa C.: 4 + 2 row (25-lb. Dbs, 16 pushup)