Wednesday, December 10, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

overhead squat 3-3-3-3-3 front rack lunge 6-6-6-6 front squat 9-9-9 *Begin each round every 2.5 minutes. There is no rest between sets.

Results

Adam Sm.: 75 / 90 / 100
Adrienne V.: 100, 75, 95
Alejandro V.: 115*, 125, 145
Alyssa R.: 70* / 85 / 95
Andrew S.: 105 / 115 / 115
Ashley W.: 90* / 135 / 105
Austin L.: 85 / 105 / 90

Borja G.: 135 / 150 / 145
Brady O.: 95 / 105 / 115
Brian F.: 110 / 95 / 145

Caleb C.: 115 / 135 / 155
Carlos U.: 85 / 85 / 95
Catherine H.: 60 / 55 / 60
Chase H.: 145 / 125 / 145
Chloe B.: 90 / 100 / 95
Chloe F.: 110* / 105 / 110
Connor R.: 175, 205, 225

Daniel C.: 135(85) / 115 / 105
Daniel H.: 135* / 185 / 215
Dave K.: 195 / 135 / 155
David K.: 65 PJ / 70 / 115
Diana D.: 40 / 50 / 50
Drew P.: 155 / 135 / 145

Elliot M.: 95, 145, 125

Greg M.: 110 / 95 / 110

Hal B.: 100 / 100 / 115

Jackson B.: 105 / 105 / 125
Jackson E.: 45 / 65 / 75
Janet D.: 165 (back squat), 115, 125
Jeremiah M.: 110*, 145, 165
Jesse A.: 110 / 95 / 110
Jimmy T.: 145 / 175 / 205
Joanna P.: 65 / 70 / 65
John D.: 65, 105, 125
John Sa.: 45, 145, 135

Kate G.: 185(5 bs) / 135 / 175
Kate R.: 125* / 105 / 110
Kenneth C.: 115*, 135, 165

Lisa B.: 85 / 85 / 95
Lisa G.: 3 + 14 lunges (15/65)

Mallory H.: 95 / 105 / 100
Mark B.: 65 / 115 / 85 / 95
Mark J.: 135, 145, 135
Mark T.: 90 / 80 / 100
Matt Hu.: 135 / 50 / 145
Matt R.: 🙂
Melody F.: 125 / 115 / 135
Mike L.: 150* / 135 / 135
Mike L.: 205 / 205 / 185
Morgan G.: 45 / 115 / 170

Nate S.: 115 / 125 / 145
Nick C.: 120, 145, 155

Ralph B.: 115 PJ / 85 / 115
Rashad N.: 75 / 135 / 135
Rich H.: 185 / 245 / 415
Ryan Br.: 75* / 115 / 105

Sam C.: 135 / 135 / 135
Scott F.: 115 / 165 / 175
Scott K.: 75, 35, 75

Tim V.: 65 / 65 / 65
Tom G.: 3 + 2 lunges (10/15)

Walt C.: 110 / 95 / 145
Whitney L.: 75 / 100 / 95