Monday, January 19, 2026

CrossFit MPH – WOD

In Gym

front squat 3-3-3-3-3-3 Begin each round every 3 minutes. then, three sets for quality: 10 strict pull-up option (assisted, bodyweight, weighted) 5 per side: bulgarian split squat, heavy dumbbells

Results

Adam Sm.: 155
Adrienne V. – 120
Alicia C.: 115x
Alejandro V.: 205
Andrew C. – 220
Austin L.: 130
Avery W.: 95*
Ben S.: 130*
Brady O.: 185*
Brian F.: 215
Caleb H.: 205*
Carlos U.: 170 (180* for power clean)
Chloe B.: 165
Chris C.: 🙂
Dave V.: 225*x
David K.: 155
Duncan A.: 195
Greg M.: 135
Jackson B.: 175
Jenny M: 85*
Jeremiah M.: 215
Jesse A.: 205
Jeremy A. – 160
John D. – 185
Kate R. – 160
Ken J.: 285
Khiry H. – 185
Lily S.: 115
Lindsey S.: 180
Lisa B.: 35#/15#
Malory H.: 135*
Man C. – 215
Matt Hu.: 175
Matt R. – 135
Mel F.: 180
Nick C. – 225
Patrick J.: 185
Robert A.: 165
Sam B. – MC Bike
Sean F.: 240
Stephen P.: 265
Tara S.: 150
Tim V.: 155
Tim W.: 165
Todd N.: 235
Tom G.: 20#/bw
TR R.: 250
Whitney H.: 155