Monday, March 30, 2026

CrossFit MPH – WOD

In Gym

“New Friends” as many rounds as possible in 16 minutes: 100m single-arm carry @ 50/35-lbs. 16x wall ball @ 20/14-lbs. 12x box step-up @ 50/35-lbs.

Results

Aidan C.: 5 + 100 m Rx
Alex B.: 4 + 100 (30)
Alissa R.: 5 Rx
Amy M.: 4 + 4 SU
Andrew S.: 6 + 100m
Ashley W.: 4 + 9 wb Rx
Austin L.: 4 + 100 + 12 (40)

Ben S.: 5 + 10 WB
Bill G.: 5 + 100m
Borja G.: 5 + 60 m Rx
Brett G.: 5 + 100 m (Sc.)
Brian F.: 4 + 70 m Rx

Caleb H.: 5 R Rx
Carlos M.: 5 (25/15/14)
Carlos U.: 5 R (30, 14)
Catherine H.: 5
Chandler W.: 4 + 6 sv Rx
Chase H.: 4 + 16 wb Rx
Chibueze B.: 4 + 3 sv Rx
Christian R.: 5 + 15 m Rx
Colin O.: 5 R (35, 14)
Cristian O.: 5 (40/35/14)
Clee S.: 4 + 100 + 27 (40)

Dan M.: 5 (Rx)
Daniel H.: 4 + 2 wb Rx
Dave R.: 6 R (Sc.)
Dave V.: 4 R Rx
David C.: 3 + 4 step (14)
Diana D.: 3 + 16 wb (Sc.)
Dylan M.: 5 + 4 wb Rx

Elizabeth M.: 4 + 100 (20, 10)

Fritz R.: 4 + 16 WB

Gareth H.: 5 + 16 wb (30, 14, 20)
Grant J.: 4 + 6 SU
Gunner R.: 4 + 16 wb (40, 14)

Jack F.: 4 + 8 SU
Jackson G.: 4 + 100 + 23 (30/40, 14)
Jimmy T.: 5 R, Rx
Joanna P.: 4 + 50m (30/20/10)
Joey S.: 4 + 3 sv (40, 14)
John Hue.: 4 + 16 wb (35, 14)
John O.: 4 + 100m
John Sa.: 4 + 1 SU (Rx)
Jose C.: 5 + 100m
Julia H.: 5 + 80m Rx

Kate R.: 6 Rx
Ken J.: 6 R Rx
Kyle S.: 4 + 100 m (35, 20, 14)

Leila S.: 4 + 50 m (Sc.)
Lisa C.: 4 + 50 m (virtual)
Lily S.: 4 + 2 SU Rx
Luke B.: 4 + 100 m (35, 14)

M Bodrick: 5 + 85 m (30, 10)
Marco C.: 5 + 1 WB (35)
Mario A.: 4 + 3 wb Rx
Mark T.: 4 R (Sc.)
Matt H.: 4 + 9 WB (Rx)
Matthew R.: 4 + 5 SU (Rx)
Maya B.: 5 Rx
Mike L.: 4 + 100 m Rx
Morgan G.: 5 + 100m (35, 14)

Nate S.: 5 + 5 su, Rx
Nick C.: 5
Nick W.: 5 + 100 m Rx

Patrick J.: 5
Pete T.: 4 + 100 m Rx

Rashad N.: 5 + 2 sv (14)
Ricardo V.: 5 + 85 m (35, 14)
Robert A.: 4 + 8 wb (40)
Ross B.: 4 + 2 su, Rx
Ryan B.: 5 + 100 + 9 Rx
Ryan C.: 4 + 75m

Santiago M.: 4 + 12 wb Rx
Shailee A.: 4 + 50 m (Sc.)
Steven S.: 5 + 30 ft (25, 20, 10)

Tara C.: 5 + 1 wb Rx
Thomas P.: 4 + 7 burpee Rx
Tim W.: 4 + 100 + 16 (20)
TR R.: 4 + 100 m Rx

Walt C.: 4 + 14 wb Rx

Zuhra A.: 5 + 100m