Friday, March 20, 2026

CrossFit MPH – WOD

In Gym

bench press 3-3-3-3-3-3-3 *Begin each set every 3 minutes. then, three “Giant” sets: 8-12x heavy bent-over row 8-12x strict dip option (weighted, bodyweight, assisted) 8-12x heavy dumbbell reverse flyes

Results

Aidan C.: 190
Alicia C.: 90
Alex B.: 105*
Amy M.: 85×2
Andrew C.: 195 ⭐
Art R.: 225–245x*
Austin L.: 120
Chase H.: 210
Chloe B.: 155x3
Christian R.: 230x2, 225x3
Daniel D.: 215
Daniel H.: 200x3
Dave V.: 245
David K.: 150
Diana D.: 70
Dylan M.: 175
Elliot M.: 175
Evan G.: 135 ⭐; 145 ⭐❌
Farouk: 185x1*, 175x3
Grant J.: 235
Jack F.: 125*
Jackson E.: 185
Jay J.: 265
Jeremy A.: 165
Jeremiah M.: 175*
Jesse A.: 250
Joanna P.: 96
Joey S.: 170x1*
John D.: 155
John H.: 215
Julia G.: 120
Ken J.: 205
Kenneth C.: 215
Leila S.: 75*
Lily S.: 90
Lisa B.: 95x3*, 100x1*
Lindsey S.: 115*
Luke B.: 145
Mae S.: 92 ⭐
Mallory H.: 105
Mandeep: 145
Mark B.: 165
Mark T.: 155
Mario A.: 205
Matt A.: 165x*
Matt Hu.: 195x3
Matt M.: 215
Matthew H.: 140
Nate S.: 185
Patrick J.: 175
Pete T.: 215
Rami: 165x1, 160x3
Rashad N.: 215
Rj A.: 140–150x*
Ross B.: 225
Ryan Br.: 110
Tim V.: 145
Todd N.: 195
Walt C.: 180