Friday, November 14, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

back squat 3-3-3-3-3-3-3 Begin each round every 3.5 minutes. then, three sets for quality: 20x dumbbell bulgarian split squat (10 per side) into max rep weighted squat jump *stop at 20*

Results

Adam Sm.: 175*
Adrienne V.: 125
Alejandro V.: 240
Amy M.: 105*
Anu B.: 190
Andrews S.: 215
Ashley W.: 165
Austin L.: 115*
Avery W.: 90*
Brett G.: 245*
Borja G.: 215
Brian F.: 255
Chandler W.: 175
Chase H.: 210
Chloe B.: 235
Dave R.: 280
Dave V.: 265*
David C.: 175
Daniel H.: 285
Diana D.: 80
Drew P.: 185
Dylan M.: 180*
Ella S.: 75
Evan G.: 165
Farouk O.: 250*
Fritz R.: 185
Greg C.: 175*
Hal B.: 175
Jack F.: 185
Jane D.: 165
Jeremy A.: 180x
Joanna P.: 130
Joe L.: 205
John D.: 225
John Sa.: 210*
Joey S.: 155*
Karl P.: 215
Kate G.: 250
Kate R.: 145
Ken J.: 315 zercher
Khiry H.: 265
Lindsey S.: 190*
Luke B.: 185
Mario A.: 335
Mark J.: 235*
Mark T.: 160
Matt A.: 185
Matt R.: 175 × 5 bench
Maxx C.: 195
Mel F.: 215
Michael P.: 175*
Mike L.: 215
Morgan G.: 235*
Nate S.: 155
Nick C.: 260*
Ralph B.: 185
Rami B.: 150
Rashad N.: 250*
Rich H.: 305
Ross B.: 295
Ryan Br.: 190*
Ryan C.: 225
Sam C.: 185
Scott F.: 265
Scott S.: 185
Shailee A.: 80*
Stephen P.: 325*
Tara C.: 175
Tim V.: 175
TR R.: 315
Walt C.: 205
Whitney L.: 177*
Zachary G.: 125*