Friday, September 5, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

every 90 seconds for 10 rounds: 2x heavy power clean then, “Shoulder Health Pump Sesh 4” 3 sets: 8-12 dumbbell lateral raise (light dumbbells) 8-12 reps per side: single-arm banded external rotation

Results

Adam Sm.: 135*
Alejandro V.: 155*
Alex B.: 105*
Alyssa R.: 90*
Andrew S.: 165
Anu B.: 165
Ashley W.: 130
Bill G.: 175
Brian F.: 125
Campbell D.: 75*
Carlos U.: 135 hang p.
Chandler W.: 100
Chase H.: 170
Daniel S.: 165*
Dave R.: 215*
Dave V.: 195x*
Diana D.: 65
Ella S.: 75 (3x fs)
Farouk O.: 165*
France T.: 145
Grant J.: 170x1
Jack F.: 125x1
Jackson B.: 145
Jenny M.: 80*
Jesse A.: 215
Joanna P.: 75
Joe L.: 145
Jimmy T.: 225
Kate G.: 160
Kate R.: 140
Kenneth C.: 160*
Mark B.: 125
Mark J.: 155*
Matt A: 140
Matt R.: 185
Matthew M.: 215*
Maxx C.: 125
Melody F.: 145
Mike L.: 165
Nate S.: 160
Patrick J.: 130, muscle clean
Phillip C.: 155x
RJ A.: 155
Rajeev R.: 155*
Ross B.: 205
Sam C.: 200x*
Scott F.: 175
Sean F.: 200
Seth B.: 145, front squat
TIm V.: 130
TR R.: 260