Monday, December 9, 2024

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: back squat 2-2-2-2-2-2-2 Begin each round every 3.5 minutes. then, two sets for quality: max strict chin-up 25x v-up --or-- pike-up At Home: seven rounds for time: 6-10x object squat --or-- 12x squat jump + 12x lunge jump 1-minute plank hold

Results

Aidan C.: 205
Alejandro V.: 245*
Alex B.: 125*
Alex M.: 200
Andrew C.: 255
Andrew S.: 185
Anu B.: 205*
Bill G.: 305
Borja G.: 205
Brian F.: 290*
Bryan F.: 140
Carlos U.: 205*
Charlie S.: 245x
Chase H.: 220
Chloe B.: 230
Chloe F.: 145
Chris C.: 255 (triples)
Christian R.: 315*
Daniel H.: 290*
Daniel S.: 255*
Dave R.: 275
Dave V.: 255*
David C.: 185
David K.: 175*
Diana D.: 95
Diana G.: 150
Elizabeth A.: 135*
Elliot M.: 205
Greg M.: 180
Jack S.: 225*
Jackson B.: 185*
Jeremy F.: 175
Jimmy T.: 315-335*x
John D.: 215
John H.: 265*
JP S.: 295*
Kate G.: 250
Kate R.: 190
Khiry H.: 245*
Kiely W.: 120
Lilly B. 125*
Lily S.: 140x
Mae S.: 125*
Mark B.: 185
Matt Mo.: 155*
Matthew R.: 295
Maxx R.; 305*
Melody F.: 195
Michael P.: 135
Mike L.: 215
Morgan G.: 195*
Nat C.: 145x
Nate S.: 255
Nick C.: 250*
Pete T.: 235
Rajeev R.: 220
Rami B.: 160
RJ A.: 245
Rony J.: 185*
Ross B.: 305
Ryan C.: 245
Sam C.: 271*
Sean F.: 295
Sean G.: 355
Sean Q.: 265
Sergio: 245*
Shaun F.: 165
Sogand K.: 115*
Stephen K.: 185
Stephen M.: 315*
Stuart J.: 265
Tim V.: 180
TR R.: 335
Walt C.: 215

-- MPH Outside the Box --

Bill M.: 10:50 (20#)
Lisa C.: 11:34 (8x 30#)