Monday, March 10, 2025
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: back squat 3-3-3-3-3-3-3 Begin each round every 3 minutes. then, three sets for quality: 20x bulgarian split squat (10 per side) into max rep lunge jump *stop at 20* At Home: five sets for quality: 10x goblet squat --or-- 10x squat, 5-second pause below parallel 20x bulgarian split squat (10 per side) into max rep lunge jump *stop at 20*
Results
Abby P.: 175
Adam L.: 295
Adam Sm.: 150
Aidan C.: 165
Alejandro V.: 235
Alex B.: 115
Amr M.: 185
Andrew S.: 215
Ashley W.: 165
Bill G.: 275
Borja G.: 235
Brian F.: 245
Bryan F.: 205*
Charlie S.: 225
Chase H.: 185
Chloe B.: 205
Chloe F.: 130
Chris W.: 190* (fs)
Christian R.: 225
Daniel H.: 255
Dave R.: 265
David C.: 175
David K.: 155
Diana D.: 85
Diana G.: 155
Edgar J.: 145
Elliot M. 205
France T.: 155
Grant J.: 245
Greg M.: 165
Henry M.: 235*
Hillary M.: 85
Jack F.: 145
Jack S.: 195
Jahari H.: 265
Jake R.: 115
Janet: 155*
Jeff B.: 225
Jimmy T.: 315
John D.: 205
John H.: 245
John He.: 245
Karina B.: 165
Karl P.: 195
Kate R. 175
Khari D.: 225
Khiry H.: 225
Madison S.: 110
Mallory S. :150
Matt A.: 175
Matt M.: 235
Matt Mo.: 155
Matt R.: 245
Matthew H.: 145
Melody F.: 185
Michael P.: 145*
Mike L.: 205
Morgan G.: 145
Nate S.: 225
Nick C.: 205
Nisha S.: 90
Patrick J.: 195
Pete T.: 220
Rajeev R.: 205
Ralph B.: 195
Rami B.: 145
Rich H.: 305
Ryan C.: 235
Sam C.: 225
Scott F.: 235
Sergio N.: 235
Stephen M.: 305
Thomas P.: 165*
Tim V.: 145
Tim W.: 165*
Todd N.: 255
Tony M.: 255
TR R.: 305
Whitney L.: 155
Yao Z: 205
Zac E.: 225
--- MPH Outside the Box ---
Bill M.: 20-lb
Daumund F.: 20-lb db
Lisa C.: 20-lb, 25-lb gob sq
Nathan A.: 35-lb db
