Monday, March 3, 2025
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: bench press 5-5-3-3-1-1-1-1 then, 3-4 sets for quality: 10-15x low bar seated L-sit pull-up 20x hollow rock 10x dumbbell lateral raise At Home: alternating double tabata: wide-grip pushup rotational sit-up alternating double tabata: dip option row option
Results
Abby P.: 105*
Adam L.: 260*
Adam S.: 140*
Adam Sm.: 145*
Aidan C.: 185*
Alejandro V.: 185*
Alex B.: 40-lb 10x gob squat w/ 3 sec pause
Alicia C.: 85*
Amr M.: 220*
Andrew C.: 195*
Anu B.: 185
Ayushna K.: 57
Bill G.: 215
Borja G.: 175
Brian F.: :195
Chandler W.: 105*
Charlie S.:195
Chase H.: 215
Chloe B.: 175*
Chloe F.: 120*
Chris C.: 6x 235 fr lunge
Chris W.: 217*
Christian R.: 255
Daniel H.: 225*
Daniel S.: 225*
David C.: 170
David K.: 160
Diana D.: 85*
Diana G.: 65
Elliot M.: 185
France T.: 165*
Graham F.: 220*
Grant J.: 267.5*
Greg C.: 165*
Greg M.: 175*
Hal B.: 185*
Hanna G.: 205
Henry M.: 195*
Jack F.: 115*
Jack S.: 215*
Jackson B.: 175*
Jake R.: 125*
Janet D.: 135*
Jason D.: 60*
Jeff B.: 215*
Jesse A.: 270
Jimmy T.: 125*
John D.: 155
John H.: 240*
John He.: 185*
John Sa.: 180
Karl P.: 195*
Kate R.: 150
Lily S.: 100
Mario A.: 225*
Mark B.: 185
Matt A.: 170*
Matt Hu.: 225*
Matt M.: 225*
Matthew H.: 160*
Matthew R.: 205
Michael P.: 145*
Molly B.: 95
Morgan G.: 235*
Nate S.: 190*
Nick W.: 185
Nisha S.: 85
Patrick J.: 190
Pete T.: 235*
Rami B.: 175
Rony J.: 120*
Ryan C.: 195*
Sam C.: 215
Scott K.: 125
Sergio N.: 205*
Shaun F.: 140
Thomas P.: 135*
Tim W.: 205*
Tony M.: 225*
TR R.: 285
Walt C.: 185
Whitney L.: 105*
Zac E.: 175*
--- MPH Outside the Box ---
Bill M.: 111, 163 (20# renegade row)
Daumund F.: 115 (sit-up/pushup), 72 (10# renegade row)
Lisa C.: 138, 130 (20# renegade row)
Nathan A.: 116, 120 (25# renegade row)
