Sunday, November 30, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

bench press 3-3-3-3-3-3-3 Begin each round every 3 minutes. then, three sets for quality: 5 heavy shoulder press + 5-10 bent-over row *use the same barbell*

Results

Aidan C.: 190
Adam Sm.: 155
Amy M.: 80x*
Anu B.: 160
Ashley W.: 120x
Brian F.: 205*
Carlos U.: 170
Chloe B.: 160
Dan A.: 205
Dave V.: 265*
David K.: 155
Evan G.: 125*
Fritz R.: 135*
Greg M.: 165
Hal B.: 165
Jack F.: 135x*, 125
Jeremiah M.: 170*
Jeremy A.: 155
Jimmy: 175
Joanna: 100
John D.: 165
Kenneth C.: 215
Luke B.: 145
Matt A.: 165
Matthew H.: 155
Matthew R.: 185
Morgan: 230
Nate S.: 170
Ryan C.: 170
Stephen P.: 215, 225*
Whitney L.: 105, 110*