Thursday, April 16, 2026

CrossFit MPH – WOD

In Gym

shoulder press 3-3-3-3-3+ Begin each round every 3 minutes. then, as many rounds as possible in 10 minutes: 12x dumbbell bent-over row @ 100/70-lbs. 10x dumbbell incline press (using med ball) 8x medicine ball pushup

Results

Adam S.: 115, 4
Aiden C.: 105, 4 + 2 press
Alex B.: 75
Alyssa R.: 70* x2, 3+17, @50#
Amy M.: 60*, 4
Andrew C.: 125, 5
Andrew K.: 100, 3 + 2
Andrew S.: 115, 4 + 22
Austin L.: 85 x4, 3+26, @60#
Brian F.: 145, 4 + 4 press (80 bar incline)
Carlos U.: 110, 4 + 6 row (70 bench incline press)
Chase H.: 115 – 5 + 10 press
Christian R.: 160*, 165, 5
Connor R.: 170, 5
Daniel H.: 140, 3
Daniel S.: 135, 4
Duncan A.: 135 x2, 3+22, @80#
Dylan M.: 105, 4 + 5 press
Elizabeth A.: 55, 3 + 14
Ella S.: 55 (hang power clean)
Elliot M.: 120, 3 + 12
Farouk D.: 145, 5 (70 med ball knees)
Gareth H: 105*, 4
Grant J.: 135, 4 + 12
Jackson G.: 105-, 3 + 22
Jacob F.: 125, 6 + 20
Jay J.: 195, 6
Jesse A.: 170, 4
Jeremiah W.: 125, 6
Jimmy T.: 145 – 4 + 5 row
John D.: 115, 3
John Hu.: 95, 3+12, @70#
Kenneth C.: 115, 4
Lane J.: 75 – 4
Lindsey S.: 75, 3 + 26
Marco C.: 115*, 4+26, @60#
Mark B.: 115, 5
Mark J.: 122*, 3+20, @80#
Matthew H.: 115*, 3, @70#
Maya B.: 90*, 4 + 4
Michael P.: 105, 5
Natalia M.: 60*, 4, @30#
Nate S.: 125, 4 + 6 pu
Rashed N.: 105, 4 + 12 row
Richard V.: 100*, 4 + 6
Rob A.: 105*, 4 + 12
Ross B.: 115, 4 + 12 row
Ryan C.: 105, 3+12, @60#
Santiago M.: 110*, 4, @80#
Steven S.: 75* – 4 + 6 press
Thomas R.: 120, 4 + 6 press
Todd N.: 145, 4
Tom G.: 3 + 10 sp (15-20-lbs)