Thursday, December 19, 2024

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: bench press 5-5-5-5-5-5 Begin each round every three minutes. then, three rounds: 10x pushup into 10-15x dumbbell bench press 10x barbell bent-over row At Home: every minute, on-the-minute, for 20 minutes: 1 minutes: 5 -10x dip option 2 minutes: 6-9x weighted renegade row --or-- 10-20x bodyweight renegade row 3 minutes: 5 -15x pushup 4 minutes: rest minute

Results

Adam Sm.: 120
Aidan C: 165
Alex B.: 90-95*x
Alex M.: 155
Andrew Z.: 165
Anu B.: 150
Bobby H.: 165
Brian F.: 15
Bryan F.: 155*
Carlos U.: 155
Chandler W.: 100*
Chase H.: 190
Chloe B.: 135
Chris C.: 205
Daniel H.: 190
Dave R.: 145
Dave V.: 225
David C.: 150
David K.: 55 (db bench)
Diana D.: 65
Duncan A.: 165
Elliot M.: 165
Farouk O.: 155*
France T.: 115
Grant J.: 225
Greg M.: 150
Hal B.: 145
Jack S.: 185x4
Jeff B.: 185x4
Jesse A.: 240
John D.: 135
John H.: 190
John Sa.: 160
Kate G.: 140
Kate R.: 120
Kenneth C.: (5-6 ring dip + 15 wide-grip pushup)
Kiely W.: 80
Matt A.: 145
Matt M.: 205
Maxx C.: 175x4
Michael P.: 120*
Morgan G.: 185*
Nate S.: 170
Nick C.: 140x4
Nisha S.: 70
Rami B.: 145
RJ A.: 125
Ross B.: 200
Ryan B.: 155
Ryan C.: 160x4
Sam C.: 185
Scott F.: 175
Scott K.: 115x4
Scott R.: 120*
Sean F.: 120
Tim V.: 140
Todd N.: 205
TR R.: 245
Walt C.: 155
Whitney R: 90*
Will A.: 140
Yao Z.: 155

-- MPH Outside the Box --

Bill M.: 74 pushup,
Lisa C.: 65 pushup,
Tom G.: 62 pushup *scored only by max pushups from all 4 rounds*