Tuesday, February 4, 2025
CrossFit MPH – WOD
In Gym
In Gym: deadlift 5-5-5-3-3-3 These are touch-and-go reps. Begin each round every three minutes. then, tabata bottom-to-bottom squat At Home: two cycles, as many rounds as possible in 6 minutes; rest two minutes between cycles: 10x alternate arm/alternate leg pike-up 15x object deadlift –or– (burpee + tuck jump) 20x mountain climber then, tabata bottom -to- bottom squat
Results
Abby P.: 215, 78
Adam L.: 370, 120
Adam S.: 195, 85
Alejandro V.: 195, 56
Alex B.: 160, 67
Alex M.: 280, 80
Alicia C.: 95*, 110
Amr M.: 305, 82
Andrew C.: 275, 94
Andrew S.: 235, 93
Ashley W.: 215, 110
Bill G.: 355, 75 push ups
Charlie S.: 285, 85
Chloe F.: 170
Chris W.: 305, 84
Daniel S.: 285, 60
Dave R.: 320, 109
Diana D.: 105, 72
Drew P.: 135, 100
Duncan A.: 265, 92
Edgar J.: 245, 76
Elliot M.: 305, 64
Graham F.: 325, 74 sit ups
Grant J.: 155, 77
Greg C.: 225*, 51
Greg M.: 235, 80
Hanna G.: 10 wtd hip ext + 10 ghd supine rot twist @ 25
Jake R.: 105*, 57
Janet D.: 195, 85
Jason D.: 90, 85
Jeff B.: 245, ;-)
Jeremy F.: 265, 78
Jesse A.: 320, 80
Jessie R.: 205, 60
Jimmy T.: 410, 101
JP S.: 300, 87
Karl P.: 295, 833
Kate G.: 285, 114
Kate R.: 220, 80
Kerrigan O.: 150, 65
Khiry H.: 285, 86
Luke B.: 240, 101
Mark B.: 205, 83
Matt A.: 275, 76
Matt H.: 255, 70
Max R.: 300*, 126
Maxx C.: 245, 70
Melody F.: 265, 85
Mike L.: 115 pause deficit dl, 85
Miranda B.: 95, 50
Morgan G.: 240, 74
Nat C.: 170, 65
Nate S.: 335, 107
Nick C.: 305, 134
Nick W.: 315, 107
Nisha S.: 165, 68
Pete T.: 305, 85
Ralph B.: 245, 70
RJ A.: 225, 80
Rony J.: 225, 101
Ross B.: 365, 91
Ryan C.: 305, 69
Sarah M: 180, 62 v-ups
Scott F.: 335, 12
Sean F.: 365, 95
Sergio N.: 295, 108
Shailee A.: 80, 40
Thomas P.: 225*, 74
Thomas R.: 205, 75
Tim V.: 295, 84
Tim W.: 225*, 64
Todd N.: 375, 75
--- MPH Outside the Box ---
Lisa C.: 4 + 2 opp touch, 4 + 4 opp touch, 84 squat