Tuesday, January 7, 2025

CrossFit MPH – WOD

In Gym

In Gym: deadlift 1-1-1-1-1-1-1 Begin each round every 3 minutes. shoulder press 1-1-1-1-1-1 Begin each round every 2 minutes. At Home: seven minutes: 70x sit-up + max deadlift –or– bodyweight good morning, 2-second pause at parallel on each rep in remaining time. –rest two minutes– seven minutes: 70x sit-up + max dumbbell/object shoulder press press –or– dip option in remaining time.

Results

Abby P.: 225*, 70*
Adam L.: 415*, 165
Adam Sm.: 245, 95
Alex B.: 175, 75*
Alex M.: 305*, 115*
Anu B.: 245x3, 120
Ashley W.: 235, 95
Bobby H.: 315*, 125
Bryan F.: 275*, 125*
Carlos U.: 285*, 120*
Charlie S.: 315, 140
Chase H.: 300, 140*
Chloe B.: 330*, 130
Chris C 275 (x3), 145
Christian R.: 395*, 165*
Daniel H.: 345, 150*
Daniel S.: 310*, 120
Dave R.: 335, 140
Dave V. : 265*, 155*
David K.: 245, 105
Edgar J.: 225x3, 125*
Elizabeth A.: 185*, 70*
Elliot M.: 360*, 135*
France T.: 225*, 105
Hanna G.: 375*, 125
Jack S.: 275, 135*
Janet D.: 205x3*, 95*
Jeff B.: 310*, 120
Jessie R.: 220*, 85*
Jimmy T.: 445*, 155*
Joe F.: 225x3, 65*
John D.: 295*, 120*
John Sa.: 315*, 120*
Karina B.: 230*, 75
Karl P.: 335*, 120*
Kate G.: 305, 110
Kerrigan O.: 175*, 75
Kiely W.: 220*, 80
Lily S.: 195, 75
Luke B.: 245, 115
Maddie W.: 255*, 100*
Mae S.: 160*, 77*
Mark B.: 225*, 115
Matt A.: 300*, 120
Matt Hu.: 325*, 125*
Matt M.: 385*, 145*
Matt Mo.: 225*, 110
Matthew H.: 255, 110
Matthew.: 410, 125
Maxx C.: 295, 145
Melody F.: 295, 90
Michael P.: 245*, 95*
Mike L.: 280*, 140*
Morgan G.: 235x3, 135*
Nat C.: 175, 65
Nate S.: 385*, 125
Nick C.: 355*, 115*
Pete T.: 350, 135
Ralph B.: 305, 140
Rony J.: 245*, 80*
Ryan B.: 335*, 125
Ryan C.: 370*, 130*
Sam C.: 340, 60 (x4 with dumbbells)
Sarah S.: 105* (3), 50* (3)
Scott K.: 267*, 95*
Sergio N.: 375*, 125*
Shaun F.: 275, 115*
Tim V.: 345*, 110*
TR R.: 460*, 165
Walt C.: 305, 120

-- MPH Outside the Box --

Lisa C.: 42 deadlift (45-lb. Dbs), 19 (30-lb. Dbs)
Tom G.: 42 deadlift (25-lb. Dbs), 25 (20-lb. Dbs)